Şimdi üye Ol

Oturum aç


kayıp Şifre

Şifreni mi unuttun? Lütfen e-mail adresinizi giriniz. Bir bağlantı alacaksınız ve e-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturacaksınız.

Mesaj gönder

Oturum aç

Şimdi üye Ol

Sitemize hemen kayıt olarak çok para kazanan mutlu azınlık içerisine girebilirsiniz...

Yorgunluk ve Halsizlikten Kurtulmak İçin

Çoğu zaman sizin de şu sözleri söylediğiniz oldu mu? ”O kadar yorgunum ki yerimden kalkacak halim bile yok”, ”Aslında çok isterdim ama çok yorgunum”, ”Şu an sadece uzanıp saatlerce dinlenmek istiyorum”… Evet bu sözleri ya da buna benzer yorgunluk ve halsizlik içeren ifadeleri sıkça kullanıyorsanız ve kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız bu durumun altında yatan bir rahatsızlığını olabilir. Günümüzde 7’den 70’e birçok kişinin yakındığı durumlardan birisi olan yorgunluk hissi kişiyi hem bedensel, hem de zihinsel açıdan olumsuz etkilemektedir. Peki yorgunluktan kurtulmanın yolları nelerdir? İşte sizlere birkaç ufak öneri;

Yorgunluk hissine neden olan en önemli etkenlerden birisi uykusuzluktur. Özellikle de 23:00 ve 05:00 saatleri arasında hücreler yenilenmektedir. Kendinize uyku konusunda bir düzen oluşturmanız yorgunluk hissinden kurtulmak için atacağınız ilk adım olmalıdır.

Günün en önemli öğünü olan kahvaltı öğününü asla atlamayın. Çünkü geceleri enerji tüketen vücudunuz sabah uyandığınızda bu enerjiyi istiyor. Eğer sağlıklı bir kahvaltı öğünü alışkanlığınız olmazsa haliyle yorgunluk hissi de beraberinde geliyor.

Yorgunluktan yakınan birçok kişinin hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olduğu kanıtlanmıştır. Eğer yorgunluktan kurtulmak istiyorsanız düzenli egzersizler ya da açık hava yürüyüşleri yapabilirsiniz.

Akıllı telefonlar, bilgisayar ve tablet gibi aletler uyku düzenini olumsuz etkiliyor. Bu nedenle gece yatmadan birkaç saat öncesinde bu cihazlar ile ilgilenmeyi fazla abartmamak gerekiyor.

Yorgunluk hissinden kurtulmanın yolları arasında bir diğer önerimiz de kafein ve çay tüketimine de dikkat etmenizdir.  Her ne kadar o an kendinizi dinç hissetseniz de günün ilerleyen saatlerinde fazla çay ve kafein tüketimi halsizlik ve yorgunluğu beraberinde getiriyor.

Hakkında Neval SARIDoğrulandı
Guru Yazar


Beni takip et

Yorum Yap / Cevabını, Fikrini Uzuuuuuun Uzun Yaz :)

Size yardımcı olamaya hazırım :)