Şimdi üye Ol

Oturum aç


kayıp Şifre

Şifreni mi unuttun? Lütfen e-mail adresinizi giriniz. Bir bağlantı alacaksınız ve e-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturacaksınız.

Mesaj gönder

Oturum aç

Şimdi üye Ol

Sitemize hemen kayıt olarak çok para kazanan mutlu azınlık içerisine girebilirsiniz...

Yaza Hazırlık: Bahar Diyeti

Kış aylarını yavaş yavaş geride bıraktığımız şu günlerde birçok kişinin kilolarıyla başı dertte. Öyle ki şimdilerde bayanların en büyük dertlerinden birisi sıkı bir diyetle yaza formda girmek. Eğer siz de soğuk hava şartları ve kış aylarının durgunluğunda kilo alanlardansanız sizler için bu yazımızda yaza hazırlık için bahar diyeti sunacağız. Fazla kilolarınızdan kurtulmak ve yaza formda girmek istiyorsanız işte sizler için kaçırılmaz öneriler;

Mümkün olduğunca sık yemek yemeye çalışın. Kendinizi aç bırakmayın ki bir sonraki öğünde tıka basa yemek yiyerek kilo almaya neden olmayın. Vücut her 3 saatte bir açlık hissine kapılıyor. Bu nedenle kendinize hem ana, hem ara öğünler olacak şekilde bir diyet planı hazırlayın.

Günlük olarak almanız gereken kalori miktarını planlayarak işe başlayabilirsiniz. Kesinlikle harcadığınız kalori miktarından daha az kalori almanız gerekiyor. Bu nedenle mutlaka diyetinizde yer verdiğiniz besinlerin kalorilerini hesaplayın.

Metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlamak için öğünlerinizi bölün. Kendinize en az 5 öğün olacak şekilde bir diyet planı hazırlayın. Kalorileri de her öğüne uygun şekilde dağıtın. Ara öğünler için 100-200’er kalori, ana öğünler içinse 400-500 kalori olacak şekilde bir plan oluşturun.

Yağ tüketimini azaltın ve bitkisel yağlar tüketmeye çalışın. Özellikle zeytinyağı kolesterolü düşürmeye yardımcı olmaktadır.

Kilo vermek istiyorsanız mutlaka proteinle beslenin. Özellikle balık, et, süt ve kepek ekmeği tüketmeye çalışın.
Bahar diyeti önerileri sayesinde kısa bir sürede kış aylarında aldığınız fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

Hakkında Neval SARIDoğrulandı
Fenomen Yazar


Beni takip et

Yorum Yap / Cevabını, Fikrini Uzuuuuuun Uzun Yaz :)

Size yardımcı olamaya hazırım :)