#Yapamadan #Yüzleşmem #Gereken #Acı #Gerçek..
Yapamadan Yüzleşmem Gereken Acı Gerçek…
Hepimiz iç huzuru istiyoruz. Sayısız makale ve kişisel gelişim kitabı okuyoruz, meditasyon yapmak için zaman harcıyoruz, aynada günlük mantraları konuşuyoruz ve sürekli kendi kendimize çalışıyoruz.
Öyleyse, işi yapıyorsak neden avuç içlerimiz terliyor, hızlı atan bir kalp, uykusuz geceler ve sonsuz stres yaşıyoruz?
Öncelikle iç huzurdan bahsedelim. Çoğumuz hemen huzurlu bir tepenin üzerinde meditasyon yapan dingin bir keşiş tasavvur ederiz. İlk bakışta, zaten ulaşılamaz görünüyor. Ancak iç huzur, basitçe kendi içinizde hissettiğiniz bir sakinlik halidir. Etrafınızda olup bitenlere rağmen içinizde varlığını sürdüren ulaşılabilir bir ruh halidir.
İç huzuru sağlamak için ne yapmamız gerektiğini biliyoruz. Meditasyon yapmalı, sosyal medyadan uzaklaşmalı, çevremize karşı şefkatli ve nazik olmalı, nefes çalışması yapmalıyız. Doğada düzenli yürüyüşler yapıyor, önlenebilecek streslerden uzak duruyor, bunaldığımız anlarda kendimizi ifade ediyor ve mindfulness egzersizleri yapıyoruz.
Peki neden çalışmıyor?
Duygusal istikrar için güçlü bir temel oluşturmak için bir şey daha gerekir
Bir benzetme kullanalım. Zayıf bir temelden bir ev inşa ediyorum. Evi boyuyorum, dekore ediyorum ve neden her fırtınada evim zarar görüyor anlayamıyorum. Temel sağlam değilse ne kadar emek verdiğinizin bir önemi yok.
Çözülmemiş bir travmanız, farkında olmadığınız tetikleyicileriniz veya kendi mutluluğunuzu sabote etme alışkanlığınız varsa, nefes çalışması yaparken düzenli yürüyüşler yapmak iç huzuru sağlamak için yeterli olmayacaktır.
Biliyorum hepimiz geçmişimizi soluyarak uzaklaştırabilmeyi diliyoruz; ileriye ve yukarıya. Bununla ilgili sorun, geçmişimizi düşünmesek bile üzerimizde bir etkisinin olmasıdır. Bilinçli ve kendimizin farkında değilsek, geçmiş travmamız daha iyi bir sonuç umuduyla travmatik durumları yeniden yaratmamıza neden olacaktır. Belki de çocukken ihmal edildik ve ebeveynlerimizi asla gerçekten affetmedik veya bunun yarattığı etkiyle başa çıkmadık.
Bu nedenle, sonucu değiştirmeyi umarak ihmal edilmiş hissettiğimiz ilişkileri bilinçaltında ararız, çünkü bunu yaparsak içimizdeki çocuğu iyileştirmiş oluruz. Beyniniz iyileşmenizi istiyor. Geçmişinizi görmezden gelirseniz, onu yeniden yaratmanın bir yolunu bulacaktır, böylece ondan gerçekten uzaklaşabilirsiniz. Bazen ilerlemek için geriye gitmemiz gerekir.
Geçmişin rehberin olsun
İç huzur arayışımızda, genellikle değiştiremeyeceğimiz veya kontrol edemeyeceğimiz şeyleri kabul etmemiz söylenir. Geçmişiniz bunun harika bir örneğidir. Bir zaman makineniz olmayabilir ama ona olan tepkinizi değiştirebilirsiniz. Seni incitenleri onlar için değil kendin için affedebilirsin.
Annemle babamın birbirinden nefret ettiği bir evde büyüdüm. Her küçük hıçkırık için dayak yiyordum ve okuldan sonra eve annemin hangi versiyonuyla geleceğimi asla bilemezdim. Öfkeli mi, hıçkırarak mı yoksa umutsuzca boşluğa mı bakacaktı? 18. doğum günümde ayrıldım ve eyalet dışına taşındım. Yeni bir başlangıç, yeni bir hayat. Bulabildiğim her kişisel gelişim seminerine katıldım ve karşılaştığım her rehberli meditasyonu satın aldım.
Yine de kaygı benim yapışık ikizimdi. Kazançlı bir işim, güzel bir dairem, yeni bir arabam ve harika bir ilişkim vardı. Neyin eksik olduğunu anlayamadım. Huzur dolu anlar yaşayabilirdim ama onları her zaman saatlerce endişe takip ederdi. Terapiye başladığımda en baştan başladık. Çocukluğumdaki her travmatik olayın üzerinden ince dişli bir tarakla geçtim. Her şeyi o kadar başarılı bir şekilde bloke etmiştim ki, geçmişimi yeniden yaşarken her şey bana geri dönmeye başladı. Duygu artık orada olmayana kadar bununla ölümüne konuştum.
Travmamı aldım ve onu bir stand-up komedi rutinine dönüştürdüm. Sahnede durup ailemin beni sevmekten aciz olduğu gerçeğiyle dalga geçerken, geçmişimin üzerine çıktığımı hissettim. Artık değerini yitirmekle kalmadı, kendimi ve başkalarını buna gülmeye ikna ettim.
Yolculuğunuz yalnızca sizindir – ona sahip olun
Kendi kendine yardımla ilgili olan şey, herkese uyan tek beden olmamasıdır. Birisi için işe yarayan başka biri için işe yaramayabilir. Deneme yanılma içerecektir. Ancak geçmişi bir halının altına süpürmek ve yolunuza devam etmek, sizi sağlam bir temel oluşturmaktan alıkoyar. Bu sağlam temel olmadan, asla yüksek bir binaya sahip olamazsınız.
Bugün ne yapabilirsin?
En sevdiğim tekniklerden biri nöro-linguistik programlamadır. Birinin düşünce ve davranışlarında kalıcı değişiklikler yaratarak, bilinçsiz sınırlamaları tespit etmeye ve değiştirmeye çalışıyoruz.
Kendinize bir bakın ve sorun, ben geçmişte mi yaşıyorum? Gelecekten korkuyor musun? Farkındalık, içimizdeki iyiyi ve kötüyü tanımayı içerir. “Her şeyin bir sebebi vardır” sözünü hepimiz duymuşuzdur. Şahsen bunun doğru olduğuna inanmıyorum, ancak bu şekilde görmeyi seçersek başımıza gelen her şeyden bir şeyler öğreneceğimize inanıyorum. Geçmişiniz bunun harika bir örneğidir.
Bir envanter çıkarın, ardından daha iyi bir gelecek için plan yapın
İşte denemek için küçük bir egzersiz.
Hayatınızı zihninizde, bir günlükte veya bir terapistle yeniden canlandırın. Kaybın yasını tutun, öfkeyi hissedin ve dersleri bulun. Biraz zaman alabilir, ancak bu yaşam envanteri çabaya değer
Günümüze geldiğinizde hayatınızı yeniden ama bu kez bir film ekranında zihninizde yeniden canlandırın. Kendinizi tiyatroda otururken hayatınızın gelişmesini izlerken görün. Geçmişinizin ortaya çıkışını izlerken kendinizi izleyin. Bu, sizinle geçmişinizin hikayesi arasında bir dereceye kadar ayrılık yaratmaya yardımcı olur. Ders aldığınız bir film olarak görün. Tiyatrodan çıkarken dersleri yanınıza alın.
Hayatımız boyunca travma biriktiririz ve genellikle ondan olabildiğince çabuk geçmek isteriz. Ancak bazen, sadece nefes alıp devam etmek yerine, onu doğru bir şekilde hissetmemiz ve travmayı yaşamamız gerekir. Kendi kendimize yas tutacak vaktimiz olmadığını düşünebiliriz, ancak bunu görmezden gelmek, hayatımızın her alanını olumsuz yönde etkileyerek iç huzur arayışımızı boşa çıkaracaktır.
Etkili bir şekilde iletişim kuramadığı için karısı ondan yeni boşanmış bir adam, sadece yeni bir eş bularak mutluluğu bulmayacaktır. Sorun hala mevcut. Hepimiz iç huzuru istiyoruz ama bazen oraya ulaşmak için üzüntüden geçmeniz gerekiyor.
Erika Jordan, uluslararası üne sahip bir aşk ve ilişki uzmanı, NLP uygulayıcısı, yazar ve medya kişiliği ve dijital romantizm ve çevrimiçi flört alanında bir liderdir.