Şimdi üye Ol

Oturum aç


kayıp Şifre

Şifreni mi unuttun? Lütfen e-mail adresinizi giriniz. Bir bağlantı alacaksınız ve e-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturacaksınız.

Mesaj gönder

Oturum aç

Şimdi üye Ol

Sitemize hemen kayıt olarak çok para kazanan mutlu azınlık içerisine girebilirsiniz...

Verimli Uyumak İçin Yöntemler

Verimli Uyumak İçin Yöntemler

Verimli Uyumak İçin Yöntemler,uyumak için yöntemler onedio,uyumak için doğal yöntemler,az uyumak için yöntemler,hemen uyumak için yöntemler,uyumak için dua,uyumak için,uyumak istemiyorum,uyumak kaç kalori,uyumak için yöntemler 
Verimli Uyumak İcin Yontemler

Verimli Uyumak İcin Yontemler

Uyku; günümüzün en az sekiz saatini harcadığımız, beynimizin ve fiziksel bedenimizin dinlenmesini sağlayan gün içerisinde de kısa kısa yaptığımız uyuklamalardır. Uykusuz olmak, verimsiz uyumak ya da uyku düzensizliği kişinin birçok sağlık sorunu yaşamasına gebe olmakta. Erişkin bir insanın günde en az yedi ya da sekiz saat uyuması gerekmektedir. İyi bir uyku demek sağlıklı bir vücut demektir.

Uyku problemi genellikle gün içerisinde çok uyku halinde olmak, bulunulan her fırsatta uyuklama yaparak kendini belli eden bir düzensizlik durumudur. Düzenli ve verimli uykusunu alamayan insanlar sinirli, gergin ve stresli olurlar. Bağışıklık sistemleri zayıf olur. Bu yüzden uykuyu düzene sokmak ve verim almak çok önemlidir.

Verimli uykunun ilk kuralı gün içerisinde yaptığınız şekerlemelerin en aza indirilmesidir. Çünkü şekerleme yapmak gece uykusunun önüne geçer ve az uyumanızı sağlar. Bu yüzden gün içerisinde uyuduğunuz zamanlar çok kısa olsun. Kahve ve nikotin gibi maddeler uyku açıcı etkilere sahiptir. Yatmadan önce bu gibi maddelerden uzak durmak hem uykuya dalmanızı kolaylaştırır hem de sağlıklı uyumanızı sağlar. Gün içerisinde egzersiz ve spor yapmakta uyku kalitenizi etkiler.

Kısa zamanlarla yapılan spor gece uykunuz için faydalıdır. Uyku öncesi yapacağınız basit alışkanlıklarda uykunuzun verimli geçmesini sağlar. Bunlar kitap okumak, hafif bir duş almak gibi eylemlerdir. Yattığınız yatak, yorgan ve yastık da uyku kalitenizi etkileyen durumlardır. Bu araçlar fiziki şartlarınıza göre, sizin istediğiniz rahatlığa sahip ise uykunuz daha iyi geçer.

Uyuyacağınız ortamlarda cep telefonu ve televizyon gibi elektronik aletler olması uykunuzu etkiler. Sessiz ve karanlık odalarda uykunuzu daha iyi alırsınız. Her gün yatacağınız saati fazla kaçırmadan belli saatlerde yatıp kalkmanız verimli bir uyku geçirmenizi ve vücudun doğal saatini yakalamasını sağlar. Kilo probleminiz var ise zayıflamaya çalışın. Çünkü kilo vücudun birçok yerini etkilediği gibi uykuyu da etkiler.

Rahat uyumanızı engeller. Kullandığımız ilaçlar da uyku düzenimizi etkileyebilir. Bu yüzden az ilaç kullanmak yararınıza olacaktır.

Güne iyi başlamanın en iyi yollarından birisi verimli uyumaktır. Ne kadar verimli ve iyi bir uyku alıp güne başlarsanız bir o kadar da zinde ve enerjik olursunuz.

Verimli Uyumak İçin Yöntemler,uyumak için yöntemler onedio,uyumak için doğal yöntemler,az uyumak için yöntemler,hemen uyumak için yöntemler,uyumak için dua,uyumak için,uyumak istemiyorum,uyumak kaç kalori,uyumak için yöntemler 

Hakkında Kamil YiğitÇömez Yazar

Yorum Yap / Cevabını, Fikrini Uzuuuuuun Uzun Yaz :)

Size yardımcı olamaya hazırım :)