Spor ve Egzersiz

Hamilelikte Evde Yapılacak Egzersizler

Yazarı:
Hamilelikte Evde Yapılacak Egzersizler

Hamilelikte Evde Yapılacak Egzersizler Hamilelik dönemi, anne adayları için oldukça heyecanlı ve zor bir süreçtir. Artan hormon seviyeleri, fiziksel değişimler ve doğum sonrası bebeğin bakımı hakkındaki endişeler anne adaylarını stresli ve kaygılı hale getirebilir. Ancak, hamilelik döneminde düzenli egzersiz yapmak, anne adayının fiziksel ve mental sağlığı açısından son derece önemlidir. Hamilelikte evde yapabileceğiniz basit egzersizler, … Devamını oku…

Göğüs Büyütme Yöntemleri ve Egzersizleri

Yazarı:

Göğüsleri küçük olan kadınlar için bu sıkıntı yaratan bir durumdur. Daha hoş görünmek için göğüslerinin büyük olmasını isterler. Göğüsleri bazı yöntemler ve egzersizlerle düzenli olarak uygulamak bir kaç beden büyümesini sağlayacaktır. Göğüs Büyütme Yöntemleri ve Göğüs Büyütme Egzersizleri Her iki göğüs ellerle kavranarak birbirine itilir ve serbest bırakılır. 30 kere tekrar gerekir. Aynı işlemi iç kısımdan kavrayarak … Devamını oku…

YAZA HAZIRLIK ÖNERİLERİ

Yazarı:

Yaz geldi kapımızı çaldı bile.Peki hepimiz yaza hazırmıyız?Cevabımız hayır ise çok basit yöntemlerle yaza bomba gibi girmek mümkün.Büyük diyetlere,sıkıcı bir sürece girmenize hiç gerek yok.Sadece basit bir yer değiştirme yöntemi ile yaza bomba gibi girmeniz mümkün.   1)BOL BOL SU İÇİN Su hayatınızın olmazsa olmaz bir parçası olmalı.Zayıflamanın en ilk koşulu bolca su tüketmekten geçiyor.Günlük … Devamını oku…

Spor Aleti Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Yazarı:

Birçok kişi spor yapmak için açık alanları ya da spor salonlarını tercih ederken birçok bayan da evde kendi imkanları ile spor yapmayı tercih etmektedir. Evde spor yapmayı düşünenler için mutlaka spor aletlerine ihtiyaç duyulmaktadır. Bu durumda spor aleti alırken nelere dikkat edilmeli sorusu da akla ilk gelen sorulardan biridir. İşte sizlere bu sorunun cevapları; Evinizde … Devamını oku…

Metabolizmayı Hızlandıran Sporlar

Yazarı:

Kış aylarının gelmesi ile birlikte soğuyan havalar nedeniyle siz de evde oturmaktan başka çare bulamıyorsanız ve spordan da uzak kaldıysanız bu konu tam size göre. Kış aylarında metabolizma hızının düşmesi nedeniyle aldığınız fazla kilolar artık sizin için dertse işte sizlere metabolizmayı hızlandıran sporların listesi; Spinning: Son yıllarda oldukça popülerlik kazanan spinning kalp atım hızını artırması … Devamını oku…

Spor Yaparken Dinlenecek Müzikler

Yazarı:

Egzersiz yaparken dinlenen müziğin uyumu yakılan kalori miktarını artırmada oldukça önemlidir. Yapılan sporun ritmine uyumlu müzikler dinlemek bazen dinlenmeyi, bazen ise daha ritmik bir şekilde spor yapmayı sağlamaktadır. Ancak birçok kişi spor yaparken dinlenmesi gereken müzikler konusunda bilgi sahibi değildir. Bu da yapılan sporun kalitesini düşürebilmektedir. Peki spor yaparken ne tür müzik dinlenir? İşte sizlere … Devamını oku…

Pilatesin Etkileri Nelerdir?

Yazarı:

Pilates evde bile rahatlıkla uygulanabilecek sporlardan biridir. Son dönemlerde oldukça popülerlik kazanan pilates sayesinde birçok kadın hem fazla kilolarından kurtulmakta, hem de zihinsel olarak rahatlamaktadır. Pilatesin kilo vermenin yanı sıra birçok mucize etkileri bulunmaktadır. İşte sizlere pilatesin etkileri hakkında bazı tüyolar; 1- Pilates vücuda hem güç, hem de esneklik kazandırır. Pilates yapan kadınların yapmayanlara oranla … Devamını oku…

Spor Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Yazarı:

Sağlıklı bir yaşam için spor mutlaka düzenli bir alışkanlık haline getirilmelidir. Spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler ve doğru spor kurallarına özen göstermek daha sağlıklı bir yaşama sahip olmanızı sağlayacaktır. İşte sizlere spor yaparken dikkat edilecek en önemli noktalar; Spor yaparken kilo kaybının ne çok fazla ne de çok az olmamasına özen gösterin. Haftada ortalama olarak 0.5-1.0 … Devamını oku…

Koşuya Yeni Başlayanlar İçin Tüyolar

Yazarı:

Koşu yapmak en önemli egzersizlerin başında gelmektedir. Birçok hastalığı önlediği gibi vücudu da zinde tutmaktadır. Koşu kemik erimesi, diyabet ve kalp hastalıkları gibi birçok hastalığın önlenmesinde oldukça etkili bir spordur. Aynı zamanda diğer egzersizlere oranda daha fazla kalori yakımı da sağlamaktadır. Koşu yapmanın önemli faydalarından kısaca bahsettikten sonra koşuya yeni başlayanlar için tüyolar sunarak bu … Devamını oku…

Sporcular nasıl beslenmelidir?

Yazarı:

Spor yapmak hem sağlıklı bir yaşam hem de ideal kiloya sahip olmak için yaşamın vazgeçilmezlerinden biridir. Özellikle vücut ağırlığının korunması için spor en önemli noktadır. Ancak spor yapan kişilerin dikkat etmesi gereken en önemli noktalardan birisi beslenme düzenine dikkat etmeleridir. Genel olarak sporcuların beslenme düzenlerinde dikkat etmeleri gereken bazı ufak noktalar vardır. Peki sporcular nasıl … Devamını oku…