Şimdi üye Ol

Oturum aç


kayıp Şifre

Şifreni mi unuttun? Lütfen e-mail adresinizi giriniz. Bir bağlantı alacaksınız ve e-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturacaksınız.

Mesaj gönder

Oturum aç

Şimdi üye Ol

Sitemize hemen kayıt olarak çok para kazanan mutlu azınlık içerisine girebilirsiniz...

Metabolizmayı Hızlandıran Sporlar

Kış aylarının gelmesi ile birlikte soğuyan havalar nedeniyle siz de evde oturmaktan başka çare bulamıyorsanız ve spordan da uzak kaldıysanız bu konu tam size göre. Kış aylarında metabolizma hızının düşmesi nedeniyle aldığınız fazla kilolar artık sizin için dertse işte sizlere metabolizmayı hızlandıran sporların listesi;

Spinning: Son yıllarda oldukça popülerlik kazanan spinning kalp atım hızını artırması nedeniyle metabolizmayı da çalıştırmaktadır. Müzikle birlikte motive olarak gerçekleştirilen spinning 45 dakikada 450 kalori yakmayı sağlıyor.

Squat: Günlük olarak ortalama 50 squat yapan kadınlarda metabolizmanın hızlandığı kanıtlanmıştır. Vücudunuz dışında hiçbir ekipmana ihtiyaç duymayacağınız bu hareketi evinizde rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

İp atlama: Dışarı çıkmak istemiyorsanız yine evde uygulayabileceğiniz kolay bir egzersiz ip atlamaktır.İp atlama 60 dakikada yaklaşık olarak 650 kalori yakmanızı sağlıyor.

Mekik: Evinizde rahatça uygulayabileceğiniz sporlardan birisi de mekik çekmektir. Günde 50 mekik çekerek kısa sürede karnınızı düzleştirmeyi sağlayabilirsiniz.

Koşu: Her ne kadar kış aylarında koşu yapmak zor olsa da yağmurlu olmayan günlerde30 dakikanızı koşuya ayırmanızda fayda var. Metabolizmayı hızlandırmaya yarayan en iyi spor koşudur. Ayrıca koşu yapmak tüm bölgesel kilolardan aynı anda kurtulmanızı sağlayan bir spor türüdür.

Metabolizmayı hızlandıran spor önerileri ile birlikte günlük 2-3 fincan yeşil çay içmeyi de ihmal etmeyin. Sporla birlikte yeşil çay tüketimi fazla yağlardan kısa sürede kurtulmanızı sağlar.

Hakkında Neval SARIDoğrulandı
Fenomen Yazar


Beni takip et

Yorum Yap / Cevabını, Fikrini Uzuuuuuun Uzun Yaz :)

Size yardımcı olamaya hazırım :)