Şimdi üye Ol

Oturum aç


kayıp Şifre

Şifreni mi unuttun? Lütfen e-mail adresinizi giriniz. Bir bağlantı alacaksınız ve e-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturacaksınız.

Mesaj gönder

Oturum aç

Şimdi üye Ol

Sitemize hemen kayıt olarak çok para kazanan mutlu azınlık içerisine girebilirsiniz...

Hamilelikte uyku sorunu nasıl giderilir

Hamilelikte uyku sorunu nasıl giderilir

Hamilelikte uyku sorunu nasıl giderilir

Hamilelikte uyku problemi
Gebeliğin ilk aylarında anne adayları kolay kolay uyku problemi yaşamamaktadır. Ancak gebelik ilerledikçe ve özelliklere son aylara yaklaşıldığında çeşitli nedenlerde anne adayı yeteri kadar uykusunu alamamaktadır.
Gebelik dönemin de bol sıvı alımının gerçekleşmesi özellikle geceleri sık idrara çıkmaya neden olmaktadır. Uykusu sürekli bu nedenle bölünen anne adayı da uyumakta güçlük çekebilmektedir.
Karnın büyümesi nedeniyle yatakta yatış pozisyonunun rahat ayarlanamaması uyku problemine neden olabilmektedir. Hamile kalmadan önceki yatış pozisyonunun değişmesi anne adaylarının uykusuzluk nedenleri arasında yerini alır.
Gece yatarken hamilelik kramplarının yaşanması uykusuzluğa neden olur. Gerilen damarların zaman zaman nemlendirici kremlerle veya doğal bitkisel yağlarla masaj yapılarak rahatlama sağlanması uyku problemine de iyi gelecektir.
Yatış pozisyonuna başlı olarak da değişebilen nefes alıp verme problemi de uykusuzluğa neden olabilmektedir. Yan yatış pozisyonuna anne adayının kendini ayarlaması gerekir. Bu yatış pozisyonu nefes darlığının azalmasına yardımcı olacaktır.
Yatış esnasında ağza acı su gelmesi gibi durumlarla karşılaşılması da uyku problemine neden olmaktadır. Bunun için göğüs dahil olmak üzere vücudun üst kısmı yükselecek şekilde yastıklar tercih etmek gerekir.
Ayrıca yatmadan önce ılık bir duş alınması, gece yatma ve sabah kalkma saatlerine özen gösterilmesi, gündüzleri yapılacak yürüyüşler ve küçük egzersizler, akşam saatlerinde kahve ve çay tüketiminin azaltılması, yine yatmadan önce ılık bir bardak süt içilmesi anne adayının uyuyabilmesi açısından iyi gelecektir.

Hakkında DrDoğrulandı
Guru Yazar

Hamile bir anne olarak siteye katıldım burada da paylaşımlarıma devam ediyorum. Daha önce bir çok site de editör ve moderatör olarak çalıştım. Bu sitelerden en önde geleni kizlarsoruyor.com sitesidir. Orada amele gibi çalışıp guru oldum ama kıymetimi bilmediler burada bilirler inşallah. Yaklaşık 5 sene mi kızlar soruyorda geçirdim ve müthiş bir çaba harcadım. Burada ki amacım, hamileliğim boyunca kendi yaşamış olduğum tecrübelerimi site ziyaretçileri ile paylaşmak.

Beni takip et

Yorum Yap / Cevabını, Fikrini Uzuuuuuun Uzun Yaz :)

Size yardımcı olamaya hazırım :)