Şimdi üye Ol

Oturum aç


kayıp Şifre

Şifreni mi unuttun? Lütfen e-mail adresinizi giriniz. Bir bağlantı alacaksınız ve e-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturacaksınız.

Mesaj gönder

Oturum aç

Şimdi üye Ol

Sitemize hemen kayıt olarak çok para kazanan mutlu azınlık içerisine girebilirsiniz...

Hamilelikte kabızlık ne zaman başlar

Hamilelikte kabızlık ne zaman başlar

Hamilelikte kabızlık ne zaman başlar? Niçin kabız oluyorum? Kabızlıktan kurtulmak için ne yapabilirim?Hamilelik dönemindeki kabızlık, normal bir döneme göre daha tehlikeli midir?

Kabızlığa sebep olan etkenlerden biri de artan progestoren hormonlarıdır. Progestoren hormonları, vücuttaki düz kaslar ile sindirim yollarını gevşetir ve rahatlatırlar. Böylece vücuttaki yemeklerin bağırsaklardan daha yavaş geçmesine sebep olur.
Ayrıca kabızlık problemi hamileliğin devam eden dönemlerinde, büyüyen rahmin rektumlara baskı yapması sonucu daha sıkıntılı bir hal alabilir. Vücuda alınan demir takviyeleri, özellikle yüksek dozda ise, kabızlığı daha kötü bir evreye sokabilir.
Her gün tahıllı ekmek, kahverengi pirinç, fasulye, taze meyve ve sebze gibi yüksek derecede lif içeren yiyecekler yiyin.  Her sabah iki yemek kaşığı işlenmemiş buğdayı tahılla karıştırın ve bir bardak suya ekleyin. Ve bu karışımı için. Unutmayın ki, bu karışımın sağlığınız üzerinde etkisini görmeniz için birkaç gün tekrarlamanız gerekmektedir.Günde en az 6 – 8 bardak su için. Bir bardak meyve suyu içmeyi de ihmal etmeyin.
Özellikle de taze sıkılmış meyve suları bu dönemde çok faydalıdır. Sabahları kalktıktan sonra bir bardak ılık su içmek de, kabızlık sıkıntınızı dindirir.Düzenli egzersiz yapın. Yürümek, yüzmek, fitness bisikletine binmek ve yoga yapmak kabızlığınızın giderilmesine yardımcı olur. Kendinizi daha sağlıklı ve fit hissetmenizi sağlar.Bağırsaklarınız yemekten sonra daha aktif çalışır bu yüzden yemeklerden sonra banyo yapmanız önerilir.
Vücudunuzu dinleyin.Ağır bir kabızlık sıkıntısı geçiriyorsanız mutlaka duş alın ve asla bunu ihmal etmeyin.Eğer hamilelik döneminde aldığınız ek vitaminler yüksek dozda demir içeriyorsa (ve siz de anemi değilseniz), uzman doktorunuza başvurarak sizin için demir dozu daha az olan bir vitamin önermesini isteyin.
Eğer bu saydığımız yöntemler rahatsızlığınızı gidermediyse, durumunuzla ilgili daha ayrıntılı bilgi ve tedaviyi almak için uzman doktorunuza baş vurmanız gerekmektedir.

Hakkında DrDoğrulandı
Master Yazar

Hamile bir anne olarak siteye katıldım burada da paylaşımlarıma devam ediyorum. Daha önce bir çok site de editör ve moderatör olarak çalıştım. Bu sitelerden en önde geleni kizlarsoruyor.com sitesidir. Orada amele gibi çalışıp guru oldum ama kıymetimi bilmediler burada bilirler inşallah. Yaklaşık 5 sene mi kızlar soruyorda geçirdim ve müthiş bir çaba harcadım. Burada ki amacım, hamileliğim boyunca kendi yaşamış olduğum tecrübelerimi site ziyaretçileri ile paylaşmak.

Beni takip et

Yorum Yap ( 1 )

  1. […] su içilmeli, kafeinden kaçınılmalı ve hafif egzersizler uygulanmalıdır. Ayrıntılar için buraya […]

Yorum Yap / Cevabını, Fikrini Uzuuuuuun Uzun Yaz :)

Size yardımcı olamaya hazırım :)