Hamilelik sırasında baş ağrıları

Hamilelik sırasında baş ağrıları için ne yapabilirim? İlaç almamayı tercih ederim.

gebelik sırasında baş ağrıları
Hamilelik sırasında baş ağrıları

Hamilelik sırasında baş ağrıları: Hamilelik sırasında ilaç almadan hafif baş ağrılarını önlemek veya hafifletmek için aşağıdakileri deneyin:

Hamilelikte baş ağrısı nasıl geçer

  • Baş ağrısı tetikleyicilerinden kaçının. Geçmişte bazı yiyecekler veya kokular baş ağrısını tetiklediyse, onlardan kaçının. Bir baş ağrısı günlüğü, tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir.
  • Günlük rutininize fiziksel aktiviteyi dahil edin. Günlük bir yürüyüş veya diğer orta derecede aerobik egzersizi deneyin.
  • Stres Yönetimi. Stres faktörleriyle baş etmenin sağlıklı yollarını bulun.
  • Gevşeme tekniklerini uygulayın. Derin nefes almayı, yoga, masaj ve görselleştirmeyi deneyin.
  • Düzenli yemek yiyin. Düzenli olarak planlanan öğünler yemek ve sağlıklı bir diyet sürdürmek baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca bol sıvı tüketin.
  • Düzenli bir uyku programı izleyin. Uyku yoksunluğu, hamilelik sırasında baş ağrısına katkıda bulunabilir.
  • Biyolojik geri bildirimi düşünün. Bu zihin-vücut tekniğiyle, baş ağrılarını önlemek veya baş ağrısını azaltmak için kas gerginliği, kalp atış hızı ve kan basıncı gibi belirli vücut işlevlerini kontrol etmeyi öğrenirsiniz. Hamilelik sırasında baş ağrılarını tedavi etmek için biofeedback’i denemek istiyorsanız, sağlık uzmanınızdan bir biofeedback terapistine yönlendirilmesini isteyin.

Hamile kadınların çoğu, ara sıra baş ağrılarını tedavi etmek için asetaminofen (Tylenol, diğerleri) alabilir. Sağlık uzmanınız başka ilaçlar da önerebilir. Bitkisel tedaviler dahil herhangi bir ilaç almadan önce sağlık uzmanınızdan OK aldığınızdan emin olun.

Hamilelik sırasında baş ağrıları yaygındır. Bununla birlikte, şiddetli baş ağrısı çekerseniz, sağlık uzmanınızı arayın. Yüksek tansiyonla ilgili bazı sorunlar dahil olmak üzere birçok baş ağrısı nedeni vardır.

Hamilelikte karın ağrısı nasıl geçer