Şimdi üye Ol

Oturum aç


kayıp Şifre

Şifreni mi unuttun? Lütfen e-mail adresinizi giriniz. Bir bağlantı alacaksınız ve e-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturacaksınız.

Mesaj gönder

Oturum aç

Şimdi üye Ol

Sitemize hemen kayıt olarak çok para kazanan mutlu azınlık içerisine girebilirsiniz...

Gebelikte ne tür süt tüketilmeli?

Gebelikte ne tür süt tüketilmeli?

Gebelikte ne tür süt tüketilmeli?:Süt ürünleri özellikle hamile anne ve fetus sağlığının gelişimi için yararlı ve zengin besinler içerir. Klinik araştırmalarına göre gebelikte süt alımı gebeliğin daha iyi ilerlemesi ile ilişkilidir.Yapılan araştırmalara göre hamile kadınların günlük en az 3 bardak süt veya süt ürünleri tüketmeleri önerilir. Sütte var olan besinler başka kaynaklardan da elde edilebilir. Hamilelik sırasında süt tüketiminin tüm faydalarını öğrenmek için bu makaleyi iyi okuyun.

Hamilelik Sırasında Süt İçmenin avantajları

Süt kalsiyum ve diğer besin maddelerinin için önemli bir besin kaynağıdır. Eğer kalsiyum alımı gebelik sırasında yeterli değilse, fetal maternal vücut kemiklerinden kalsiyum ihtiyaçlarını karşılamak için emer. Bundan dolayı anne ve bebeğin sağlığı için yeterli miktarlarda kalsiyum almayı ihmal etmeyin.

Süt protein elde etmek için güvenilir bir kaynak. Az yağlı bir bardak süt 8.22 g protein sunmaktadır. Bu ekstra protein kaynağı rahimi inşa etmek için, meme ve bebeğin dokularının oluşturulmasında kullanılmaktadır. Protein eksikliği, düşük doğum ağırlığı olan bir bebek de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Sütten sağlanan D vitamini gebelikte normal bebek ağırlığı ve yeni doğan gelişimini düzenler, düşük kilolu doğumu önlemede yardımcı olur.

Hamilelikte Süt içimi hakkında Araştırma ve Çalışmalar

Amerikada yapılan bir araştırma sonucuna göre, her gün 1 bardaktan az süt içen anneler, günlük en az 1 bardak süt içen annelere göre daha küçük bebek doğuruyorlar. Her bardak süt doğacak bebeğin ağırlığını 41 gram artırır. Başka bir ön araştırmaya göre, her gün süt içen anneler kardiyoskleroz ile bebek doğurma oranı düşüktür.

Gebelikte ne tür süt tüketilmeli?

Gebelikte süt içmek hamile kadınlar için çok faydalı olabilir. Aşağıdakilere dikkat etmeyi ihmal etmeyin:
  1. Tam Yağlı Süt İçmeye Gerek Var mı?

Hayır. hamileyken böyle bir gereklilik mevcut değildir. Tam yağlı sütün hamile anneye yan etkileri olabilir. Doymuş yağ miktarını azaltmak için diyetinize yağsız sütü ekleyin.

  1. Çiğ Süt Güvenli Mi?

Hamilelikte Pastörize edilmemiş süt veya çiğ süt içmek ya da çiğ sütten hazırlanan herhangi bir şey gebelik sırasında güvenli değildir. Çiğ süt tüketimi birçok hastalık riskini artırır, enfeksiyon mikroplara neden olur.Hamile kadınlar bu enfeksiyonları kapmaya daha yatkındır. Ve bu tür enfeksiyonlar bebekler için ölümcüldür.

  1. İpuçları ve Önlemler

Hamilelikte Ne yenmeli ve içilmeli?: İkindi zamanlarında yogurt tüketin. Akşam yemeğinde bir fincan yağsız süt tüketin.

Hamilelikte Nelerden kaçınılmalı?: Kalıp-olgunlaşmış peynirler, camembert, brie, Roquefort gibi küflü peynir gebelik sırasında kaçınılmalıdır.         Pastörize edilmemiş, keçi veya koyun sütünden elde edilen peynirleri kullanmayın. Çünkü bakteri listeria içerebilir.pastörize edilmemiş süt kullanarak gıda zehirlenmesine neden olabilir. Bu yüzden bunlardan kaçının.

Hamilelikte Günlük Ne kadar Süt  İçilmeli?: Günde 3 bardak tüketin. Tüm fiziksel aktivelerden kaçının.

Hamilelik Sırasında İçilmesi tavsiye edilen Süt Çeşitleri

Gebelikte ne tür süt tüketilmeli?Burada hamile kadınların içmesi için farklı sütler listelenmiştir. Buna karşılık, sizin için uygun olanı seçin.

SÜT TÜRLERİ AÇIKLAMA

İnek sütü

 

Hamilelikte inek sütü

Hamilelikte inek sütü

İnek sütü en çok talep gören ve yaygın olarak kullanılan süttür.Tam yağlı çeşitleri de tercih edilebilir.
Hamilelikte inek sütü içmenin faydaları

İnek sütünün içerdiği besinler ve hamilelere faydaları: İnek sütünde var olan amino asitler, hücre üretilmesinden sorumludur. D vitamini hamile anneleri, gebelik diyabeti karşı korur. E vitamini antioksidan görevi görür ve çeşitli hastalıkları uzak tutar. Kalsiyum, güçlü bir bağışıklık sistemi kurmak ve iyi bir kemik gelişimi sağlar.Bir bardak inek sütü 285 mg kalsiyum sağlar.

Keçi sütü

 

Hamilelikte keçi sütü

Hamilelikte keçi sütü

İlk başta herkes o tipik keçi tadını alır, ama zamanla alışan insanlar ne onun lezzetli tadından vazgeçebilir, ne de yararlarını saymakla bitirebilir. Keçi sütünün, uzun ömürlü, organik ve taze süt çeşitleri mevcuttur.

Hamilelikte Keçi sütü içmenin faydaları

Keçi sütünün içerdiği besinler ve hamilelere faydaları: inek sütüne göre daha fazla B2 vitamini içerir. Diyet yağlar içerir. Bunlarda kolesterol düşürücü ve metabolizma sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.Bir bardak keçi sütünde 283 mg kalsiyum vardır.

Soya sütü

 

Hamilelikte soya sütü

Hamilelikte soya sütü

Soya sütü, kuru soya fasulyelerinin kurutulup tekrar ıslanma işlemine tabi tutulmasıyla elde edilir. İnek sütüyle hemen hemen aynı seviyede protein içerir.

Hamilelikte Soya sütü içmenin faydaları

Soya sütünün içerdiği besinler ve hamilelere faydaları: Gelişmekte olan bebek ve hamile bir anne için bol bol kalsiyum kaynağıdır. Yağ içeriği kalp ve damar hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı olur. Soya sütünde mevcut olan Antioksidanlar kansere karşı mücadele de yardımcı olur. Bir bardak soya sütünde 300 mg kalsiyum vardır.

Pirinç sütü

 

Hamilelikte pirinç sütü

Hamilelikte pirinç sütü

Öğütülmüş pirinç ve sudan yapılır. Pirinç sütü aromalı, yağsız, protein ya da kalsiyum ile zenginleştirilmiş çeşitleri mevcuttur. İnek sütüne göre 4 kat daha fazla karbonhidrat içerdiği için diyabetik hastalar için tercih edilmez.
Hamilelikte Pirinç sütü içmenin faydaları
Pirinç sütünün içerdiği besinler ve hamilelere faydaları: Pirinç sütü, düşük yağ seviyesi ve yüksek B vitamini içerir. Zenginleştirilmiş pirinç sütü formu kalsiyum kaynağıdır. Prtoein oranı düşüktür. Daha fazla antioksidan içerir. Bir bardak pirinç sütünde 20 mg kalsiyum vardır.

Badem sütü

 

Hamilelikte badem sutu

Hamilelikte badem sutu

Badem ve suyundan hazırlanır. Eğer içecek kişi soya sütüne tahammül edemiyorsa badem sütünü tercih edebilir.
Hamilelikte Badem sütü içmenin faydaları
Badem sütünün içerdiği besinler ve hamilelere faydaları: Doymuş yağ ve kolesterol içermez. Folik asit, lif, protein, B vitamini, kalsiyum, demir ve E vitamini içerir. Badem sütü kalorisi düşüktür.Bir bardak badem sütünde 7.5 mg kalsiyum vardır.

Yulaf sütü

 

Hamilelikte yulaf sutu

Hamilelikte yulaf sutu

Yulaf sütünde Gebelik sırasında kabızlık önleyen yüksek lif içeriği vardır.Kandaki şeker oranını kontrol eder. Hücrelere oksijen taşınmasına yardımcı olur.

Hamilelikte Yulaf sütü içmenin faydaları

Yulaf sütünün içerdiği besinler ve hamilelere faydaları: Mineral ve manganez gibi vitaminler açısından oldukça zengindir. Badem ve pirinç sütü ile karşılaştırıldığında daha yüksek protein içeriği vardır. Bir bardak yulaf sütünde 120 mg kalsiyum vardır.

Hakkında DrDoğrulandı
Master Yazar

Hamile bir anne olarak siteye katıldım burada da paylaşımlarıma devam ediyorum. Daha önce bir çok site de editör ve moderatör olarak çalıştım. Bu sitelerden en önde geleni kizlarsoruyor.com sitesidir. Orada amele gibi çalışıp guru oldum ama kıymetimi bilmediler burada bilirler inşallah. Yaklaşık 5 sene mi kızlar soruyorda geçirdim ve müthiş bir çaba harcadım. Burada ki amacım, hamileliğim boyunca kendi yaşamış olduğum tecrübelerimi site ziyaretçileri ile paylaşmak.

Beni takip et

Yorum Yap / Cevabını, Fikrini Uzuuuuuun Uzun Yaz :)

Size yardımcı olamaya hazırım :)