Şimdi üye Ol

Oturum aç


kayıp Şifre

Şifreni mi unuttun? Lütfen e-mail adresinizi giriniz. Bir bağlantı alacaksınız ve e-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturacaksınız.

Mesaj gönder

Oturum aç

Şimdi üye Ol

Sitemize hemen kayıt olarak çok para kazanan mutlu azınlık içerisine girebilirsiniz...

Doğru Bir Diyetin Beş Sırrı

Doğru Bir Diyetin Beş Sırrı

 Doğru Bir Diyet Uygulamasının Beş Sırrı

Genel anlamıyla dengeli, ideal ve sağlıklı beslenme düzenini ifade eden diyet, daha çok ‘zayıflamak’ amacı ile belirli bir periyodda uygulanan beslenme faaliyetleri olarak tanınmaktadır.
Kilo vermek amacıyla yapılan bir diyet sırasında uyulması  gereken kurallar ve önemli bazı noktalar vardır. Bu noktaların göz önünde tutulması ve kurallara dikkat edilmesi hem diyetten beklenen sonucun alınmasını kolaylaştırmakta; hem de diyet sonrası memnuniyetinizi  etkilemektedir.
Çok uçarı hedefler kurulmamalıdır
Diyetten beklentiler sağlıksız olmamalıdır.  Genel olarak bir diyet programında bir ay içinde dört kilo verilmesi normal bir durumdur. Bu amaç şişirilmemeli, bir ayda dört kilo verilebilecek bir diyete sekiz kilo verme hedefi ile başlanmamalıdır. Bu durum, diyet sırasında daha az yeme gibi sağlıksız olabilecek yöntemlere başvurulmasına yol açacağı gibi, normal kilonun verilmesinde dahi  diyete karşı memnuniyetsizlik yaratarak, hayal kırıklığına sebep olup diyet sonrası aşırı yeme sorununu beraberinde getirecektir.
Diyet sırasında kaçamaklar yapılmamalıdır
Sağlıklı bir diyette  ayda 4 kiloya kadar kilo vermek olasıdır. Bir aylık diyet sürecinin ardından vücut bir süre dinlenmeye çekilir ve kilo kaybı durur ya da yavaşlar. Bu yaklaşık 10 günlük bir süreçtir. Daha sonra kilo kaybı yeniden başlayacaktır. Bu aşamada ümitsizliğe kapılarak diyetin işe yaramadığı düşünülmemeli, diyet bırakılmamalı, diyet sırasında kilo vermenin hemen ardından ‘kilo verdim nasılsa’ diye düşünerek kaçamaklar yapılmamalıdır. Bu durum verdiğinizin iki katı kiloyu hızlı şekilde almanıza yol açar.
Kahvaltısız diyet olmaz
Güne kahvaltıyla başlanmadan diyet yapılmaz! Kahvaltı, hem öğlen ya da ara öğünlere kadar sizi tok tutarak öğlen daha çok yemenizi engeller hem de güne enerjik başlamanızı sağlar. Diyette kahvaltının atlanması, sizi güçsüz ve halsiz bıraktığı gibi kimi rahatsızlıklara karşı da bedeninizi savunmasız hale getirecektir.
Diyette yeterince su içilmelidir
Klasik ancak gerçekten etkili bir diyet kuralı da yeterli suyun tüketilmesi gerektiğidir. Yemeklerden önce tıka basa su içmek ya da yemek sırasında su içmek de sanılanın aksine doğru bir davranmış değildir. Suyu ihtiyaç duydukça mutlaka içmeli ve midenin genişlemesini engellemek için öğünlerde su tüketilmemelidir.
Diyet sırasında gün aşırı kilo kontrolü yapılmamalıdır
Diyet sırasında diyete yönelik önyargılar  oluşturarak, diyetten vazgeçilmesini engellemek için sürekli tartıya çıkılmamalıdır. Tartılma işlemi haftada bir kez mümkünse ince kıyafetlerle ve sabah saatinde aç karnına yapılmalıdır. Gün içinde sabah akşam ya da günler arasında kiloda sürekli oynamalar olması normaldir.

Hakkında Neval SARIDoğrulandı
Fenomen Yazar


Beni takip et

Yorum Yap / Cevabını, Fikrini Uzuuuuuun Uzun Yaz :)

Size yardımcı olamaya hazırım :)